바르게 재기
잘못 잰 숫자는 아무 의미가 없습니다. 대한고혈압학회 진료지침이 권고하는 가정혈압 측정법을 재기 전 1분 체크리스트로 만들었습니다.
재기 전 1분 체크
모두 체크되면 지금 재도 됩니다. 하나라도 빠지면 조건을 맞춘 뒤 재세요. 체크 결과는 7일 기록의 '측정 조건'에 함께 남길 수 있습니다.
0 / 7 — 조건을 확인해 주세요.
언제, 몇 번, 며칠
| 항목 | 지침 권고 |
|---|---|
| 아침 | 기상 후 1시간 이내 · 소변을 본 뒤 · 아침 식사 전 · 고혈압약 복용 전 |
| 저녁 | 잠자리에 들기 전 |
| 횟수 | 각 시점에 1~2분 간격으로 2회 이상. 두 값 모두 기록 |
| 기간 | 진료 전 최소 5일, 가능하면 7일. 첫날은 제외하고 평균 |
| 기기 | 검증된 상완형(위팔) 자동혈압계. 커프는 팔 둘레에 맞는 크기 |
| 기준 | 가정혈압 평균 135/85 mmHg 이상이면 고혈압에 해당(개인 목표는 의료진과 확인) |
자세, 그림 대신 말로
실제로 오차를 만드는 순서대로 정리했습니다.
- 등받이 의자에 앉아 등을 기댑니다.발은 바닥에 평평하게, 다리는 꼬지 않습니다.
- 팔을 책상 위에 올립니다.커프 중앙이 심장 높이에 오도록 합니다. 팔이 아래로 처지면 값이 높게, 위로 올라가면 낮게 나옵니다.
- 커프를 맨살 또는 얇은 옷 위에 감습니다.팔꿈치 안쪽 접히는 곳에서 2~3cm 위. 손가락 하나가 들어갈 정도로 감습니다. 두꺼운 옷을 걷어 올려 팔을 조이면 안 됩니다.
- 5분간 조용히 기다립니다.휴대전화도 내려놓습니다.
- 재는 동안 말하지 않고 움직이지 않습니다.말하면 수축기가 10 mmHg 이상 오를 수 있습니다.
- 1~2분 뒤 한 번 더 잽니다.두 값을 모두 기록합니다. 크게 다르면 한 번 더 잽니다.
흔한 실수와 그 결과
| 실수 | 값에 미치는 영향(대략) |
|---|---|
| 커프가 팔 둘레보다 작음 | 실제보다 높게 나옴 |
| 팔을 아래로 늘어뜨림 | 실제보다 높게 나옴 |
| 등을 기대지 않고 앉음 | 수축기 몇 mmHg 상승 |
| 다리를 꼼 | 수축기 상승 |
| 재는 동안 말함 | 수축기 10 mmHg 이상 상승 가능 |
| 소변이 급한 상태 | 수축기 상승 |
| 커피·흡연·운동 직후 | 일시적 상승 |
| 약 복용 후 아침 측정 | 약 효과가 반영되어 '기준 값'과 다름 |
영향의 크기는 사람과 상황에 따라 다릅니다. 방향(높게/낮게)을 기억하는 것이 목적입니다.
주의 — 가정혈압 기록은 진단과 치료의 참고자료이며, 사이트는 수치를 판정하지 않습니다. 수축기 180 이상 또는 이완기 120 이상이 반복되거나 증상이 있으면 기다리지 말고 진료를 받으세요.
응급 상황이면 119 — 갑작스러운 심한 두통, 가슴 통증·압박감, 한쪽 팔다리 힘 빠짐, 말이 어눌해짐, 시야 이상, 의식 저하가 함께 있으면 혈압 수치와 관계없이 즉시 119에 연락하세요.