혈압 관리 챌린지

작은 습관 하나를 정해 며칠 동안 이어가 보세요. 진행 기록은 이 브라우저에만 저장됩니다.

7일 동안 아침·저녁 바른 자세로 재고 기록합니다. 진료 전에 하기 좋은 첫 챌린지.

오늘 아침·저녁 측정을 마쳤으면 체크

국·찌개·면 국물을 절반 이상 남깁니다. 나트륨을 줄이는 가장 쉬운 방법.

오늘 모든 국물을 절반 이상 남겼으면 체크

하루 30분 빠르게 걷기. 10분씩 세 번도 인정합니다.

오늘 합계 30분 이상 걸었으면 체크

일주일 동안 술을 마시지 않고, 다음 주 아침 혈압과 비교해 봅니다.

오늘 술을 마시지 않았으면 체크

기록 전후의 가정혈압 평균을 비교해 보고, 경험을 커뮤니티에 나눠 주세요. 같은 고민을 가진 분들에게 가장 큰 도움이 됩니다. 수치 해석은 진료 때 의료진과 하세요.