- 근거 유형
- 진료지침
- 근거 확실성
- 높음
- 적용 대상
- 일반 성인
- 최종 검토일
- 2026-11-07
- 이해상충
- 광고·제휴 없음
한 줄 답음주는 혈압을 올리고, 줄이면 혈압이 내려갑니다. 지침은 남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔을 넘지 않도록 하고, 가능하면 마시지 않을 것을 권합니다. '한두 잔은 혈압에 좋다'는 근거는 현재 지침과 맞지 않습니다.
술이 혈압에 미치는 영향
술을 마신 직후에는 일시적으로 혈관이 늘어나 혈압이 내려가는 것처럼 보일 수 있지만, 몇 시간 뒤와 다음 날 아침에는 오히려 올라갑니다. 지속적인 음주는 혈압을 만성적으로 올리고 약 효과를 떨어뜨립니다. 술자리에 따라오는 짠 안주, 수면 부족, 체중 증가도 함께 작용합니다.
지침의 기준
| 구분 | 기준 |
|---|---|
| 남성 | 하루 2잔(에탄올 약 20~30g) 이하 |
| 여성·저체중 | 하루 1잔(에탄올 약 10~20g) 이하 |
| 권고 | 가능하면 마시지 않는 것이 혈압에 가장 좋음 |
여기서 1잔은 소주 1잔, 맥주 1캔(355ml), 와인 1잔(150ml) 정도의 표준 잔을 뜻합니다.
술 마신 다음 날 혈압 기록
음주 다음 날 아침 혈압이 높게 나오는 것은 흔합니다. 이 값을 지우지 말고 메모에 "전날 음주"라고 적어 남기세요. 의료진이 생활 패턴과 혈압의 관계를 보는 데 도움이 됩니다.
체크리스트
- 일주일 음주 횟수와 양을 솔직하게 기록합니다.
- 술 마신 날은 기록 메모에 남깁니다.
- 술 대신 탄산수·무알코올 음료로 바꿔봅니다.
- 2~4주 절주 후 가정혈압 평균이 어떻게 달라졌는지 확인해 봅니다.
출처
- 대한고혈압학회, 「2026 고혈압 진료지침(제6판)」 — koreanhypertension.org / 요약: Clinical Hypertension (2026)
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「고혈압」 — health.kdca.go.kr
이 글을 읽었다면, 이제 바르게 재보세요한 번의 측정으로 결론 내리지 않도록, 7일 동안 아침·저녁 기록을 시작해 보세요.
7일 혈압 기록 시작