- 근거 유형
- 진료지침 · 전문가 해설
- 근거 확실성
- 높음
- 적용 대상
- 일반 성인, 콩팥 질환·혈압약 복용자
- 최종 검토일
- 2026-11-07
- 이해상충
- 광고·제휴 없음
한 줄 답칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 관리에 도움이 됩니다. 채소·과일·감자·콩류에 많습니다. 하지만 만성콩팥병이 있거나 ACE억제제·ARB·칼륨보존 이뇨제를 먹는 사람은 칼륨이 몸에 쌓여 위험할 수 있어, 칼륨이 든 저나트륨 소금이나 보충제는 의료진과 먼저 상의해야 합니다.
칼륨이 많은 음식
| 분류 | 음식 예 |
|---|---|
| 과일 | 바나나, 키위, 오렌지, 참외, 멜론, 아보카도, 말린 과일 |
| 채소 | 시금치, 근대, 아욱, 토마토, 브로콜리, 버섯 |
| 감자류 | 감자, 고구마, 토란 |
| 콩류 | 대두, 팥, 검은콩, 두유 |
| 기타 | 우유, 요거트, 생선, 견과 |
함량은 품종·조리법에 따라 다릅니다. 데치거나 물에 담그면 일부 칼륨이 빠집니다.
주의가 필요한 사람
- 만성콩팥병 — 콩팥이 칼륨을 충분히 배출하지 못해 혈중 칼륨이 오를 수 있습니다.
- ACE억제제·ARB(이름이 '-프릴', '-사르탄'으로 끝나는 경우가 많음) 복용자 — 칼륨을 몸에 남기는 작용이 있습니다.
- 칼륨보존 이뇨제(스피로노락톤 등) 복용자
- 칼륨 보충제를 처방받은 경우 — 식품·대체염과 합쳐 과다해질 수 있습니다.
저나트륨 소금(대체염)
마트의 '저나트륨 소금'은 염화나트륨 일부를 염화칼륨으로 바꾼 제품이 많습니다. 일반 성인에게는 나트륨을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 위에 해당하는 분은 고칼륨혈증 위험이 있어 사용 전 의료진과 상의하세요. 고칼륨혈증은 초기 증상이 뚜렷하지 않을 수 있고 심하면 심장 리듬에 영향을 줍니다.
주의 — 칼륨 보충제를 스스로 먹지 마세요. 혈압약을 먹고 있다면 정기 혈액검사에서 칼륨 수치를 확인받습니다.
출처
- 대한고혈압학회 진료지침(2018) 생활요법 권고 정리 — 「고혈압의 비약물치료」, 대한내과학회 추계학술대회(2019) ekjm.org
- 대한고혈압학회, 「2026 고혈압 진료지침(제6판)」 — koreanhypertension.org / 요약: Clinical Hypertension (2026)
- 한양대학교병원 건강정보, 「소금 대체제와 신장질환」 — seoul.hyumc.com
자주 묻는 질문
저나트륨 소금은 누구나 써도 되나요?
저나트륨 소금은 나트륨 일부를 칼륨으로 바꾼 제품이 많습니다. 만성콩팥병이 있거나 ACE억제제·ARB·칼륨보존 이뇨제를 복용 중이라면 고칼륨혈증 위험이 있어 의료진과 먼저 상의하세요.
칼륨이 많은 음식은 무엇인가요?
바나나, 감자, 고구마, 시금치 등 잎채소, 토마토, 콩류, 버섯, 아보카도, 키위 등입니다.