- 근거 유형
- 진료지침
- 근거 확실성
- 높음
- 적용 대상
- 가정에서 혈압을 재는 모든 성인
- 최종 검토일
- 2026-11-07
- 이해상충
- 광고·제휴 없음
한 줄 답아침은 기상 후 1시간 이내·소변 후·식사와 약 복용 전, 저녁은 잠들기 전에, 등받이 의자에 앉아 5분 안정한 뒤 1~2분 간격으로 2회 잽니다. 진료 전 최소 5~7일 기록하고, 첫날은 빼고 평균을 냅니다.
언제 재는가
| 시점 | 조건 |
|---|---|
| 아침 | 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤, 아침 식사 전, 고혈압약 복용 전 |
| 저녁 | 잠자리에 들기 전 |
| 횟수 | 각 시점에 1~2분 간격으로 2회 이상, 모두 기록 |
| 기간 | 진료 전 최소 5일, 가능하면 7일. 첫날 값은 제외하고 평균 |
어떻게 재는가
- 측정 30분 전에는 흡연, 카페인, 운동을 피합니다.
- 등받이 있는 의자에 앉아 등을 기대고, 발은 바닥에, 다리는 꼬지 않습니다.
- 팔을 책상 위에 올려 커프가 심장 높이에 오게 합니다.
- 커프는 맨살 또는 얇은 옷 위에, 팔꿈치 안쪽 접히는 부분에서 2~3cm 위에 감습니다.
- 5분간 조용히 앉아 안정한 뒤 잽니다. 재는 동안 말하지 않습니다.
- 화장실이 급하거나, 춥거나, 통증이 있을 때는 잠시 후에 잽니다.
어떤 기기로 재는가
지침은 검증된 상완형(위팔) 자동혈압계를 권장합니다. 손목형은 손목을 심장 높이에 정확히 두기 어려워 오차가 생기기 쉽습니다. 스마트워치나 반지형 기기는 종류에 따라 보정이 필요하고 검증 수준이 다르므로 혈압계 가이드를 참고하세요. 커프 크기가 팔 둘레에 맞지 않으면 실제와 다른 값이 나옵니다.
가정혈압의 기준
가정혈압은 진료실보다 조금 낮게 나오는 것이 보통이라, 평균 135/85 mmHg 이상을 고혈압에 해당하는 기준으로 봅니다. 다만 개인의 목표 혈압은 동반 질환에 따라 다르므로 의료진과 확인하세요.
흔한 실수
- 한 번 재서 높으면 "고혈압", 낮으면 "괜찮다"로 결론 내리는 것
- 약을 먹은 뒤 재서 "약 효과가 좋다"고 판단하는 것(아침 측정은 약 복용 전이 기준)
- 계단을 오르거나 커피를 마신 직후에 재는 것
- 팔을 아래로 늘어뜨리거나 소파에 기대 반쯤 누워서 재는 것
- 손목형 기기를 무릎 위에 올려두고 재는 것
출처
- 대한고혈압학회, 「2026 고혈압 진료지침(제6판)」 — koreanhypertension.org / 요약: Clinical Hypertension (2026)
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「고혈압」 — health.kdca.go.kr
자주 묻는 질문
혈압은 하루에 몇 번 재야 하나요?
아침(기상 후 1시간 이내, 약·식사 전)과 저녁(잠들기 전) 하루 2회, 각 1~2분 간격으로 2번씩 재는 것이 권고됩니다.
왼팔과 오른팔 중 어디서 재나요?
처음에는 양팔을 재서 더 높게 나오는 팔을 기준으로 정하고, 이후에는 같은 팔에서 잽니다.
이 글을 읽었다면, 이제 바르게 재보세요한 번의 측정으로 결론 내리지 않도록, 7일 동안 아침·저녁 기록을 시작해 보세요.
7일 혈압 기록 시작