- 근거 유형
- 진료지침 · 전문가 해설
- 근거 확실성
- 중간
- 적용 대상
- 혈압약을 복용 중인 성인, 고령자
- 최종 검토일
- 2026-11-14
- 이해상충
- 광고·제휴 없음
한 줄 답더우면 혈관이 넓어지고 땀으로 수분이 빠져 혈압이 겨울보다 낮게 나오는 경향이 있습니다. 약을 먹는 사람은 어지럼이나 기립성 저혈압이 생기기 쉬우니, 약을 스스로 줄이지 말고 기록을 가지고 의료진과 상의해야 합니다.
여름에 생기는 변화
- 혈압이 내려갑니다. 체온을 식히려 피부 혈관이 넓어지기 때문입니다.
- 수분과 염분이 빠집니다. 땀을 많이 흘리면 몸속 수분이 줄어 일어설 때 핑 도는 느낌이 생깁니다.
- 실내외 온도 차가 큽니다. 더운 바깥에서 찬 실내로 들어가면 혈관이 갑자기 수축합니다.
약을 먹고 있다면
- 혈압이 평소보다 낮게 나와도 약을 스스로 줄이거나 건너뛰지 않습니다.
- 여름 동안 아침·저녁 혈압과 어지럼 여부를 기록해 진료 때 가져갑니다.
- 이뇨제를 먹는다면 땀을 많이 흘리는 날 특히 탈수에 주의합니다.
- 누웠다 일어날 때는 잠시 앉았다가 천천히 일어섭니다.
더운 날의 생활 요령
- 물을 조금씩 자주 마십니다. 갈증을 느끼기 전에 마시는 것이 좋습니다. 심부전이나 콩팥 질환으로 수분 제한을 받고 있다면 의료진의 지시를 따릅니다.
- 가장 더운 시간(한낮~오후)의 야외 활동과 운동을 피하고, 아침이나 저녁으로 옮깁니다.
- 술과 단 음료는 수분 보충이 되지 않습니다. 술은 탈수를 더합니다.
- 냉방은 바깥과 차이가 너무 크지 않게 하고, 찬 바람을 직접 맞지 않습니다.
- 땀을 많이 흘렸다고 소금을 따로 챙겨 먹을 필요는 대부분 없습니다. 평소 식사만으로 나트륨은 충분합니다.
응급 상황이면 119 — 더운 곳에서 의식이 흐려지거나, 체온이 매우 높은데 땀이 나지 않거나, 심한 두통·구토·경련이 있으면 온열질환 응급 상황입니다. 시원한 곳으로 옮기고 즉시 119에 연락하세요.
계절에 따른 혈압 변화 전반은 겨울철 혈압 관리, 약을 먹고 어지러운 경우는 저혈압·기립성 저혈압에서 다룹니다.
출처
- 대한고혈압학회, 「2026 고혈압 진료지침(제6판)」 — koreanhypertension.org / 요약: Clinical Hypertension (2026)
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「고혈압」 — health.kdca.go.kr
자주 묻는 질문
여름에는 혈압약을 줄여도 되나요?
스스로 줄이면 안 됩니다. 여름에 혈압이 낮게 나오면 기록을 가지고 의료진과 상의하세요. 조정 여부는 의료진이 판단합니다.
땀을 많이 흘리면 소금을 먹어야 하나요?
대부분 필요 없습니다. 한국인의 평소 나트륨 섭취량은 권고량보다 많아, 일상적인 땀으로 부족해지는 일은 드뭅니다. 물을 충분히 마시는 것이 먼저입니다.
이 글을 읽었다면, 이제 바르게 재보세요한 번의 측정으로 결론 내리지 않도록, 7일 동안 아침·저녁 기록을 시작해 보세요.
7일 혈압 기록 시작