- 근거 유형
- 진료지침
- 근거 확실성
- 높음
- 적용 대상
- 코골이·낮 졸림이 있는 성인, 조절이 잘 안 되는 고혈압
- 최종 검토일
- 2026-11-07
- 이해상충
- 광고·제휴 없음
한 줄 답수면무호흡은 자는 동안 숨이 반복해서 멈추며 산소가 떨어지고 교감신경이 흥분해 밤과 아침 혈압을 올립니다. 심한 코골이, 숨 멈춤 목격, 낮 졸림이 있다면 진료 때 수면 검사가 필요한지 물어보세요. 지침도 조절되지 않는 고혈압에서 수면무호흡을 확인할 원인으로 꼽습니다.
이런 신호가 있나요
- 코골이가 크고 매일 밤 이어진다
- 자다가 숨이 멎는 것을 가족이 본 적이 있다
- 충분히 잤는데도 낮에 졸리고 운전 중 졸음이 온다
- 아침에 두통이 있거나 입이 마른다
- 약을 여러 개 먹는데도 혈압이 잘 조절되지 않는다
- 밤에 소변 때문에 자주 깬다
여러 항목에 해당한다면 진료 때 수면무호흡 가능성을 물어보세요. 수면다원검사로 진단하며, 양압기 치료 등이 혈압 개선에 도움이 될 수 있습니다.
수면 시간과 혈압
잠이 계속 부족하면 교감신경이 활성화된 상태가 이어져 혈압이 오를 수 있습니다. 교대 근무와 야간 근무도 혈압 리듬을 흐트러뜨립니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 기본입니다.
잠을 돕는 습관
- 매일 같은 시간에 일어나기 — 주말에도 크게 벗어나지 않기
- 잠들기 전 술 피하기 — 술은 잠들게 할 수 있지만 수면무호흡을 악화시킵니다
- 오후 늦게 카페인 피하기
- 체중 줄이기 — 수면무호흡의 중요한 위험요인입니다
- 옆으로 누워 자기 — 일부 경우 코골이가 줄어듭니다
출처
- 대한고혈압학회, 「2026 고혈압 진료지침(제6판)」 — koreanhypertension.org / 요약: Clinical Hypertension (2026)
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「고혈압」 — health.kdca.go.kr
자주 묻는 질문
코골이가 혈압과 관련이 있나요?
단순 코골이와 달리 숨이 멈추는 수면무호흡은 혈압을 올리는 원인입니다. 숨 멈춤, 낮 졸림이 함께 있다면 진료 때 상의하세요.
이 글을 읽었다면, 이제 바르게 재보세요한 번의 측정으로 결론 내리지 않도록, 7일 동안 아침·저녁 기록을 시작해 보세요.
7일 혈압 기록 시작